zmiany w

[...] ze mialam nadzieje, iz po dwoch miesiacach stosowania sie wreszcie mierzonych ilosci skladnikow odzywczych, trzymania sie ustalonego planu treningow, jakies drobne zmiany zauwaze. Choc rozsadnie myslac, na cuda nie liczylam, bo to jednak trwa. No i w zasadzie cos zauwazylam. Wzrost wagi i niektorych obwodow, a do tego polepszenia sie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=_rUnShys96A&feature=youtu.be do miski dorzuciłem trochę węgli w porze potreningowej, za tydzień zwiększę o kolejne 100kcal, nie będę już się sugerował wagą tylko patrzył w lustro i obserwował zmiany, mniej stresująca opcja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4220415e386c4aeb9fafbf45756a5482.png

Problemów z kolanami nie mam, przynajmniej na razie :P jaki Twoim zdaniem będzie najlepszy wysiłek w nie treningowe? i co do treningu na siłowni proponujesz jakieś zmiany czy stosować się do tego co wkleiłam? Co do miski i tych produktów to jest mi poprostu latwiej trzymać sie jednego bo z reguły robie sobie kuraka i ryż na 2 dni, wczesniej [...]

agataq dokładnie na tym filmiku bazowałam, i źle odczytujesz moje ciężary, te 10kg to 2x5kg, i tak samo było z wypadami, musze w takim razie wprowadzić zmiany przy wprowadzaniu danych do tabelki. Ruda filmiki mogę zrobić na szybko w domu bez obciążenia, na siłowni dopiero jutro. Chłop mój na mnie patrza (bo zawsze go o to prosze) i fakt na [...]

[...] rozciąganie, ćwiczenia. Dziś bez aero bo nie miałam za bardzo czasu ale zrobiłam 50 wykroków na dobicie i ledwo doszłam do szatni :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41659e0934b4cfaa9be600374153fe8.jpg Martucca przypominam sie }:-( Co dalej z treningiem? W diecie jakieś zmiany? Nabiał dalej out ? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-08 16:49:58

[...] zauwarzać, że moja masa stanęła w miejscu, więc zacząłem mieszać z rodzajami cwiczeń, ale nadal ćwiczyłem dwa razy w tygodniu każda partię (trening 4 dni w tyg.). Te zmiany nie podniosły radykalnie moich przyrostów, a więc dalej odczuwałem niedosyt. Po przeczytaniu wielu wypowiedzy i atlasu ćwiczeń doszedłem do wniosku, że moje ćwiczenia [...]

Przysiady wykroczne po zwyklych Nie bedziesz zwiekszal ilosci serii bo juz jest za duzo. Wkleje moje zmiany, mam nadzieje ze komus bardziej fachowemu bedzie wtedy latwiej zmienic jeszcze raz. Poniedzialek Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do gory 3.Rozpietki [...]

[...] jeśli chodzi o sprzęt, ale tylko w zakresie różnorodnosći ćwiczeń na wybraną grupę mięśniową. Samymi hantlami można się neiźle ztrzaskać ;) Zaczynam się w tym motać. Były zmiany keidy miałem tamten stary treniing, w którym leciały wszytkie partie w 1 dniu i 5 razy w tygodniu, ale jak już mówiłęm wpłyneło to tylko mi na siłę i rzeźbę. Masa [...]

mmsg1: Zaczynanie od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". [...]

Jakby kogoś interesowało . P.S lab w ciągu miesiąca zmienił wytyczne henatokrytu akurat . Śmieszne to co oni tam robią . I ciekaw jestem na jakiej zasadzie takie zmiany się robi . Bede następnym razem to zapytam w prost. , ze się zmieniły normy i na podstawie czego takie zmieny następują . /SFD/2019/4/2/4ed8446d222c4ac28e6968d4d9ab046a.jpg

[...] więcej tłuszczy zamiast węgli, albo poprzestawiać jakoś posiłki - to może pomóc, bo ssanie jest od węgli możesz też przemęczyć się trochę jeżeli rezultaty są zadowalające - będą szybsze efekty to będziesz mógł szybciej przestawić się na budowanie masy a widzisz zmiany na wadze albo na miarce? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-10 13:40:38

[...] czadu bulinka_86 dziękuję, chyba mi się uda, bo mój słomiany zapał za bardzo boi się Pań Moderatorek... Martucca no tak, w takim razie prowadzenie kalendarza ma sens. Od zmiany diety nie mam migren. Tzn. od czasu do czasu pojawiają się lekkie bóle głowy, ale bez aury, światłowstrętu, mdłości itp. Obecnie nie biorę żadnych leków, nawet jak się [...]

[...] bo jakoś tak poranne zdjęcia robiłam samodzielnie i wyszły trochę od dołu. Nie ma szokujących zmian. Nie miało ich zresztą być. Miałam nie nastawiać się na spektakularne zmiany, szanse były fifty-fifty, albo mi trochę z nóg zejdzie, albo się nie uda. Myślę, że minimalnie się udało, z czego się cieszę, choć, przyznam szczerze, liczyłam na to, [...]

[...] 1 8 mięśnie dwugłowe ud 1 4 mięśnie łydek 1 4 mięsnie brzucha 2 4 Etap 8 – gruntownej zmiany bodźców (czas trwania 14 dni) W etapie gruntownej zmiany bodźców trenujemy w systemie: 2 – 1 – 2 – 2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, [...]

A skąd my to mamy wiedzieć? Zacznij działać, to będziesz mogła zaobserwować ew. zmiany. Nie jedzenie drożdżówek i batoników nie świadczy o zdrowej diecie. Poczytaj w regulaminie artykuły i wprowadź w życie zasady. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-23 15:37:24

Ty to sie masz z tymi zmianami w pracy:-{Ja tez czesto narzekam na moje splity, ze taki dzien rozwalony{{:-(ale jak sobie zagladne do ciebie i porownam twoje zmiany do moich to.....sie biore w garsc, bo nic nie rowna sie z twoimi nockami:))wielka jestes};-)powodzenia

Nagimnastykowalam sie z miska bo jakoś dopiero przy szykowaniu śniadania zorientowałam sie,ze w ogóle nie przewidziałam masła przy smażeniu jajecznicy wiec potem niestety musiałam zmiany wprowadzać ( uwzględniając juz naszykowane rzeczy i fakt dyżuru do rana)}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c8a221e7fc448bbabda6bb74ac41ccd.jpg

Super zmiany!podczytywałam Twoj dziennik , gratuluje samodyscypliny i efektów.Powodzenia w konkursie!

[...] moj plan nie jest dobry, do tego podszlifiwalem pozowanie oraz dostałem porzadnego kopa jezeli chodzi o motywacje. Wiec jezeli chodzi o odwodnienie to zostaly wprowadzone zmiany. Przedstawilem zmieniony plan Przemkowi który nastepnie lekko go zmodyfikowal i teraz mam spokojna glowe. Ponizej kilka aktualnych fotek. [...]

[...] mnie trzyna w obecnej pracy, z drugiej strony życie mi się tak ułożyło ze dość solidne zabezpieczenie jest wiec ta emerytura schodzi na nieco dalszy plan. A od 9 lat mecze 3 zmiany święta nie święta wszystko w pracy No i stresu tez trochę jest jednak i myśle czy jest sens ciągnąć to dalej . Wiem nawet pod katem kulturystki szukam za i przeciw . [...]